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烹制方法
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材料:西兰花(适量)、胡萝卜(1根)、椰菜花(适量)
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调料:咖喱粉(1汤勺)、大料(2粒)、葱花(少许)
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E/ `1 u% _# {. _ m5 Q% e+ I4 d; S$ I1 西兰花、椰菜花掰成小朵洗净,胡萝卜切丁,大料掰开成小块。
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* z/ j6 G; u( s; l) \5 Z# C0 g2 烧开水后,分别将椰菜花和西兰花焯一下捞出待用。椰菜花不易熟,焯的时间要比西兰花长20秒。
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( C4 k" A, F4 c3 锅热倒油,下大料块、咖喱粉和葱花爆香。
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$ T1 C' I: ?7 A8 N. P( V v% D4 倒入胡萝卜丁炒匀,再倒入少许水,将胡萝卜丁焖一小会。
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" V0 x( E) e4 {0 Q5 }& W+ b5 倒入焯好的西兰花和椰菜花,翻炒匀,再加入一点水,焖2分钟,最后调入少许盐调味即可。