超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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1 k5 D$ k8 d1 H& C  |; I元气配方：超健康养生三明治   X( C$ q3 ^4 \3 E  X. X7 N

, Q3 B0 E2 @' t/ w( O4 j, s材料： 5 g4 s" _7 n" o1 E2 r! O$ w( t# c3 L
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 9 Q$ B: v' c6 Q: x5 c
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　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 5 h9 l  b9 {; k7 X: B3 z

, k1 h0 V( p7 b. N3 l& Y" L　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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5 b& b3 O; I" {4 K. T* F' @　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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, C" ^' a) t, o0 d& r0 b) d　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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) g+ f& Q% q% @0 Z4 k, N: j) ~　　功效： , `, M' Q4 Q6 H6 K( M
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 3 r0 x- y6 F, k8 s
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　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！