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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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  主料:嫩白菜帮300克 ) X. O1 V* o( g- ]/ K  U* I3 z) ^
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: , \9 Q) j8 u' J
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 4 T" ?- d$ l# T
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 , h- ^1 a. m+ Q$ H, B

8 f1 p) {8 x5 i0 G: i  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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9 C$ v. x$ J" g- Q' H5 M4 s  奶汁靠白菜 ) n2 c& n% C1 ^% `

$ n( T. @# [& C9 n" n; v1 p! W  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 1 Q6 |" _9 L' \( j

8 B1 v( @* }7 F9 P. N  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: 8 R4 c/ }/ Z& ^( m( w2 E

( |' X* l+ E( a5 q. ]8 G  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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% l+ E7 _8 D4 L. s3 x4 g2 m+ w! }  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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+ Z6 _9 [6 W4 s: Z1 K1 a  特点:色泽美观,清香适口。 ' v4 J$ c2 ?7 P$ N' ]8 S( @! z( j

( m6 h- g! C# J- M7 h3 G; @  栗子烧白菜 ' v# o1 H6 l, |) b& b/ d# P5 V8 {
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  主料:大白菜心300克, ' p& \( q+ l3 t# k7 G

* l9 J2 R7 v) ?+ g! f2 ~# T  栗子100克 
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2 A6 a8 Q8 }3 I  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 - T% w. v% P/ }6 y; V. w, \

3 |! n5 L. `# ^! h# ^4 `  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 : t! A/ ^; C- N

$ h1 G" K6 w/ U  [$ f: @  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 ' y6 q' x# P, z3 n  F8 U
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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* I( j* H: g$ c" `8 M8 X+ _  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 
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* n3 H' Q$ T: a/ E, B  果汁白菜心 
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  主料:白菜心2000克 ' ^9 J5 U# k, @, G9 D. A

* ~- b' i5 ^- p) Q  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 4 I1 F: }! C% c. R6 H
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  做法: 
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8 b; w4 |/ N& n) Z6 ?0 \: r; U% i8 ^: `  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 0 T: `  b  `9 X
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 + {$ T" P$ K+ J
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
& x/ f; \8 p/ {" k2 e别的几道学习中,支持红心一颗。

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