查看完整版本: 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。g+k;t+W:n;L
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
2G+r/e'cdvoN 成分：
#W#Q qM/E#oy 0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
g0MP9wJ/W 3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
3aM,rG*o 一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；q?zq;G%Th
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
*V3A)i$}4@D{|e 步骤如下：F6C1V sB*R's-p[
1、彻底清洗菠菜，并且晾干.pp_|s7p2_!^ ^#B
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌9` s/MjJ[
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可&rL&ai%v
所含卡路里：99
6sk~-k*R0T 蛋白质：2.0克
R(|3^zDlXH W 碳水化合物：13克
D?'y2`z1u;n i 脂肪：5克