syhxsqq 2009-6-19 21:05
瘦脸食谱
瘦脸食谱 9q+h d}p([ Bl(h
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 6u"jP,T;A2p0p
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一、滋补雪梨瘦肉汤 wa+Ws q%juEQ
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
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做法： ,Wy?;@S WaQ
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
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2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 ?*pg6];z8FZ;y
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 C5dz p&q2J J-k
4.在起锅前10分钟放入百合 R-t^y'H x9~ h:~
5.加适量盐，即可食用 /Jj3^M D M'}6M5^
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜
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材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 8M!Q![7g p;y#Ow
做法：
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1.将菠菜洗净切成段状 u&mCfS;DE
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
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3.将葱姜切成细丝
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4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 &\!u$R+{g.x
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 8VRH X_ A'N `
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 s8{)}3_s+G E
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三、白菜炖豆腐 w4OJ4k _
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材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 GL6n"I!A/B d5a
做法： $X0? ~5R5k TX@N
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
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2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
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3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 ;[3`8AMx T*fx
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 U](]GD#_~
其它瘦脸食物 5} L4vPH)K]
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 !a CB G8I%]1@i
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
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冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! SV F0n/|
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
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木瓜：有分解脂肪的功效。
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冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
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柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
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红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 /Z#f]*Y4^#S0y-C
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 ?h lC6d
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! #c}LeeuR
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 8o6u#a_1Q
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 0l%Y#H sl9[3\$u'B:d1or
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 %mM4y-U8\5H-\ p7[
芝麻：新鲜的芝麻含有复
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