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每天吃早餐，减肥才有效！[10p]

[align=center][size=4][color=Red]朋友们喜欢还请红心支持下，谢谢[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]1、冰箱要囤货

囤积食物？难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。

无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望)，而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。

记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]2、永远记得吃早餐

不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱(不放糖)，或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物(甚至甜食!)的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看，冰箱囤货多重要!)。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]3、可以吃零食

这个“骗术”确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]4、不要过虑午餐

不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭，一顿好的午餐可以让人心情大好(这同样也会消耗卡路里)。为了避免在下午33点又窥视甜品，全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐，那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]5、绝缘售货机

把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧，想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话，你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]6、在过度进食前，先进食

正餐前喜欢把零食先吃个饱?从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂，之后请自动回到淑女状态。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]7、想瘦饮水饱

我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗?把带糖的饮料杯放下吧，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯，那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝(而不是喝纯果汁)，这既增加了水分又多了好口味。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]8、在家吃饭瘦

把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人，无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分给其他成员。当然，一套新的小号餐具也是减肥利器。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]9、不要怕派对

关键是要带上理智和智慧一起。参与者拿包而不是带链子的背包，这样你只有一只手可以拿饮料，而不能同时再拿食物了!去派对前就先吃点，不但能避免吃错吃多还能显得更优雅。把小食看作每份100卡，如果后面还有宴会正餐就只吃1份，如果是鸡尾酒派对，那么4份也足够了。[/color][/size]

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[size=4][color=Blue]10、奇妙佐餐酒

在“瘦女孩”鸡尾酒还没有推广之前，我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒，不知不觉你会喝掉大半瓶，还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块，或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。[/color][/size]

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[size=4][color=Red]朋友们喜欢还请红心支持下，谢谢[/color][/size][/align]

[[i] 本帖最后由 tg3366 于 2010-7-28 12:51 编辑 [/i]]

早晨早起一会做点自己可口的吃，一上午都感精力充沛，我也劝很多同事早上吃早餐，可这些女生都不信，总认为早饭不吃有助于减肥，也不知道她们是从哪听来的！

关键是早上基本上起来就没有吃饭的时间，看来作息制度还是关键。

难怪我怎么吃都不胖！难道是因为我每天都吃早餐的缘故吗？囧！

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吃胖容易减肥难，拒绝一切美食的诱惑，改变一些不良的饮食习惯，科学合理的运动，当然减肥最重要的是毅力，持之以恒的信心，否则只能越减越肥。

虽然知道 想要瘦 早餐是一定要吃的 但是到现在才知道原因

每天早上当然要吃早餐了，这样可以让我们精力充沛还可以让我们中午时候不至于狼吞虎咽的

学生时代总是不吃早饭，对身体损害太大了，以后不管怎样都要准时吃早餐！

我从来就不吃早餐，午饭吃饱了，晚上基本就是不吃主食

不吃早餐对身体伤害蛮大的，我老婆的减肥方法是早餐一定要吃好，中午照常，晚上吃些水果或蔬菜，一个月就减了5斤，

减肥的确要顺其自然啊，不然身体要搞坏的，不吃早餐对身体危害更大。好像是别吃饱和适量锻炼就可以了哦。

现在的我每天早上面包加火腿和花生酱，对了在一包牛奶，早上要吃的好，才有精神

希望有个能吃了让增肥的东西，让人强壮起来的饮食。我需要那个。

习惯不吃早上饭了  确实是体质不好  打球都跑不动

:teeth 少吃晚餐，配合运动减肥效果才好

感觉好多食物都是西方人吃的,不太适合中国人啊,不过不吃早饭好像确实容易长胖

我天天早上都是不吃饭 也没见我胖一点 楼主不要不试验下 就发出来帖子

但我怎么觉得我不管吃不吃好像都加不了肥啊，悲剧

楼上的你就好
我怎么减都还是有个小肚子