xt1234 2011-2-23 20:02
15种可调整身材的食物
1. 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2. 芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3. 香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积 聚,是减肥时候的理想食品。
4. 苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5. 红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6. 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7. 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
8. 蛋
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9. 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10. 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
11. 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
12. 西芹
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
13. 花生
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14. 奇异果
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15. 西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
palyhapy 2011-2-24 07:07
多谢楼主的分享，没想到香蕉的用途还挺大，以后要多吃香蕉苹果了！
heiseyoumo911 2011-2-24 09:22
呵呵，楼主辛苦了，我正想减肥呢，看到那么多都可以减下身的食物，而且又不贵很容易买的到的。多谢分享啊。。
cqsz2005 2011-2-25 22:20
恩 都是很好的东西，而且味道都还不错，这是很不容易的
mathers 2011-2-26 20:36
还是要靠运动运动够了不管吃什么身材都会很棒如果不运动的话吃的在标准也没办法改变身材
wyq870333133 2011-2-28 15:33
回复 1楼 的帖子
蔬菜和水果还是多吃好，谢谢楼主分享，这些营养非常丰富。
花前日下 2011-3-1 14:51
减肥是一个系统的、复杂的大项工程一样了，仅仅说靠控制摄入食物和运动都难以奏效，应该互相结合着来。香蕉空腹食用好像是对身体有害
gumuchaoyang 2011-3-2 19:46
呵呵，不知道吃什么可以 减肥？这样可以饱口福又可以保持身材
为了为了 2011-3-4 19:55
楼主有没有可以增肥或者长妆的食谱呢？俺饭量挺大，可是长不胖！
secretpig1983 2011-3-4 21:49
我想变得更加强壮些，不知吃这些有用没，不过貌似都对健康有好处
888922 2011-3-4 22:19
昨天看到一个方子，是薏米加红小豆能去湿看来真的要试试了。
pjhexie 2011-3-7 16:49
其实任何食物都会有对身体有好处的营养，不挑食才是王道！别象以前说生吃茄子能刮油就都生吃，一听就没道理！
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