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12款抗衰老美容食谱[12P]

[b][size=5]NO.1麻辣小土豆[/size][/b]%V3@PBkp
[align=center][size=5][/size] [/align]
bZ/oa;{.T [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/1(5).jpg[/img][/size][/align]
8J2Q1_E/@ [size=3]　　材料：q0r%vo:U&Ex2w Vip
　　小土豆250克、辣椒面1大匙、花椒面1茶匙、孜然1茶匙、糖半茶匙、鸡精少量、油1汤匙（15ml）、盐适量
0v3wp9q\#{ 　　做法：
7c.H,Z,L3x"e l 　　1、将小土豆洗净，沸水中放入少许盐，将土豆放入沸水中煮15分钟左右至软，用牙签能从土豆中间穿过即可，捞出土豆沥干水分待用，如果觉得土豆太大的话可以切对半；
e8\'Wyo 　　2、锅中放入1汤匙油，将煮好的土豆放入煎至金黄；Zb,`[PQC`
　　3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精，翻炒均匀即可。[/size]LYj+]\M W2N8i
+tOh ^4^n"O
[b][size=5]NO.2川味土豆烧排骨[/size][/b] X/mR'W`}!MW
[align=center][size=5][/size] [/align]OP3R_7~'M%[
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/2(4).jpg[/img][/size][/align]X
U9UP0Y|,b,zl|3?
[align=left]
EYIayz [size=3]　　材料：猪排骨300克、土豆500克、郫县豆瓣酱2大匙（30ml）、酱油2大匙（30ml）、料酒1大匙（15ml）、姜末15克、大料2粒、花椒10粒、糖1小匙（5g）、盐适量、油。g6sxi mFS1f
　　做法：%[@pB'x
　　1、将剁成小块的猪排骨用沸水焯变色，洗去血沫待用，郫县豆瓣酱剁碎待用；-G)| |Z;}2X T4u
　　2、土豆去皮切成小块，用清水浸泡片刻，除去变面淀粉，锅中放入1大匙（15ml）油烧热，将土豆放入煎至金黄，盛出待用；
;[2S+I_z2D;U1pH 　　3、炒锅烧热，放入2大匙（30ml）油，放入焯过水的排骨炒至金黄；
&r3@2{,_!]7JiA*B1B 　　4、放入剁碎的豆瓣酱和姜末炒匀，炒出香味；
'Z"s`[K:j,rk 　　5、加入酱油、料酒炒匀；
6cii~!k 　　6、加入适量开水（没过排骨），烧开，加入大料和花椒；3F#r*jr/VKS
　　7、加盖转小火烧20分钟至排骨酥烂；5eC4X-~b3b
　　8、加入煎黄的土豆块，烧5分钟至汤汁收干，用盐、糖调味即可。[/size][/align]
f?k;^N\;f[aq'A2`
,X+WhzU%H [b][size=5]NO.3奶酪焗红薯[/size][/b]O Mu;D[8v-gK
[align=center][size=5][/size] [/align]*D7cVE$ia(f
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/3(4).jpg[/img][/size][/align]
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K:Pus5~SH ~-rn#? H}3Nm
[size=3]　　材料：红薯500克、黄油40克、砂糖15克（或者根据口味酌量添加）、淡奶油2大匙（约合25克）、鸡蛋黄1个、奶酪适量（刨丝或者切丝）_E| ch p
　　做法：
:{:Z&SN,t 　　1， 选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开；
~?me8P 　　2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软；5j*?1d/P:uaKN
　　3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用；
pnR9S'\Zv 　　4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀；
3R6Q3ARR.@ah 　　5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平；
G!\m{#{H`}O~ 　　6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右，至奶酪融化变色即可。[/size] ?;S/PMj-s r

BUcI6AD;pw,cY&T [b][size=5]NO.4煎红薯饭团[/size][/b]
RMWD h,lX [align=center][size=5][/size] [/align].j)xm[Hr:gI
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/4(3).jpg[/img][/size][/align]7@UZ7j:h,g)X

dN5?D U0GM?5w [size=3]　　材料：黄心红薯半根、米饭1小碗、烤紫菜1小片、芝麻2匙、美极鲜调味汁1匙、寿司醋半匙
*h M7Acl 　　做法：2f5JqsB#I)S:_
　　1、将红薯去皮上火蒸熟（约15－20分钟），待红薯晾凉后切成厚片；
t`
Qy@+]2WI 　　2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米宽的细条；
w8q'`'E%E&Q"cq 　　3、米饭用寿司醋拌匀，手上沾少量寿司醋将米饭捏成和红薯片直径差不多的圆饼状，待用；.W2}%K I M2U3Tx)Z!^
　　4、平底锅烧热，放入少量油，将红薯片放入煎成两面金黄色；
v](t+K%S 　　5、倒入美极鲜调味汁和芝麻；2U(x-co
h%r&IJt
s3R
　　6、在每一个饭团上放上一片红薯片，用紫菜条和芝麻装饰即可。[/size])y~0vwrS'v

0c?#JtB%CQ+@x [b][size=5]NO.5山药牛腩煲[/size][/b]
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y)tE/QW
AH9BuU [align=center][size=5][/size] [/align]
(t2J/S[A&oC_1| rq [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/5(4).jpg[/img][/size][/align]9b_1Pe9O

Y9P/~$y aT2E6hT{ [size=3]　　材料：牛腩500克、山药1根、胡萝卜1根、姜3片、白胡椒粒1茶匙、料酒1茶匙、桂皮1片、香叶3片，八角3枚、陈皮1片
c_ C,w.S%q.g
　　做法：x3DW_#|^C4?(lK
　　1、将牛腩洗净，切成3cm大小的块，用沸水烫过洗净；
\9i\^)_ ~]E 　　2、胡萝卜洗净去皮切滚刀块，山药去皮洗净切滚刀块；
D3s @zT^5l,t @ 　　3、煲中放入清水，放入牛腩块和各种香料，煮开后转小火炖至稍烂（约30分钟）；3K @i/Yy&qI
　　4、加入胡萝卜、山药同炖，直到牛腩酥烂。吃时加盐及鸡精调味即可；[/size]
[t%kGNQz {w*L
6Vj+SDE&Y.tHq4y.r8d [b][size=5]NO.6蜜汁山药[/size][/b]
P(C7|U0g]2gTc [align=center][size=5][/size] [/align]
D$AC*pl [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/6(4).jpg[/img][/size][/align]
k+c2pKKrQ6T8O:f yM{$Q]7x]K l
[size=3]　　原料：山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙（10ml）、油。0Q[&rA&P4G
　　做法：
k `"sg2dkEW
　　1、戴上手套，将山药洗净，去皮，切成1厘米见方、5厘米长的长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用之前捞出沥干。枸杞用水泡软待用。
e;JY WGDa)I2q 　　2、锅中放入足够多的油（能没过山药），烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油。$VpWQ!sqPm[h
　　3、将锅中的油倒出，洗净锅，放入适量的水（约100ml），放入糖熬化。
"RZh!}e r vJ 　　4、熬到糖水变浓时象糖浆时，放入山药和枸杞炒匀。!qB*v$G UT0C8K
　　5、放入桂花酱炒匀即可出锅。[/size]}M-mV9g
[b][size=5]NO.7鲜虾粉丝沙拉[/size][/b]
pQy.q%Ap#X [align=center][size=5][/size] [/align]
/c~#K i7hzul [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/7(3).jpg[/img][/size][/align]&}"y8U&P%^N;\m
b6wG v g/AO
[size=3]　　材料：虾200克、洋葱100克、香葱2根、香芹菜50克、粉丝2小把约50克
`'r L-K6} M7~ 　　沙拉调料：大蒜3粒约15克、小红辣椒4只约10克、鱼露3汤匙（45ml）、青柠檬（或者黄柠檬）3汤匙（45ml）、砂糖1/2汤匙（10克）、鸡精少许#f g"k8~P;y?
　　做法：
6w+x k/z\I 　　1、粉丝放入沸水中煮熟，捞出浸入冰水中，沥干水放入大盆中。v
l.n4s&]
　　2、虾去头去壳去肠，用刀在虾背轻划，去掉虾线。aQXf%VR G
　　3、收拾好的虾用水焯熟，浸入冰水，沥干放入大盆中。
8Wma%|2]]r;K 　　4、洋葱去老皮洗净切成丝，芹菜洗净切成3厘米左右的段，放入大盆中。9b,i @#]q,v*C
　　5、小红辣椒和大蒜分别剁碎，加入鱼露和青柠汁、糖调成沙拉汁，倒入大盆中拌匀即可。[/size]4jBE"Fjn2ok+P`O
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[b][size=5]NO.8牛肉洋葱卷[/size][/b]
{GG-P)](D%p @'w:T;U [align=center][size=5][/size] [/align]p(p#L,G:A#V,r
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/8(4).jpg[/img][/size][/align]
0Ucp/S a1T
A.N)U `4e [size=3]　　材料：牛肉（我用的部位是黄瓜条）150克、洋葱75克、蒜2瓣（切成末）+|W1h5C5c"N/A7c-{
　　腌肉料：酱油1匙、五香粉适量、糖半匙、料酒1匙、五香烤肉酱：酱油、糖、五香粉、辣椒粉、姜末、蒜末"Ns~M\c2x,|F
　　做法：?0bm\0~qb
　　1、洋葱洗净切丝，将牛肉切成大薄片，如果觉得不好切，可以将牛肉放入冷冻室冻至稍硬后切片；
EOQAj 　　2、用腌肉料将牛肉片腌制10分钟；
Z7zC'o"E8O^ 　　3、取一片牛肉平铺，将适量洋葱丝放入，卷起来放入烤盘待用；D!_M MK I5Fk
　　4、预热烤箱250度，将所有卷好的牛肉卷放入烤箱用上火烤2分钟；
{{6Ro(|2`$R6f 　　5、取出翻面，再烤2分钟；A6H x8b6Zk0`/m
　　6、取出刷上五香烤肉酱，再烤30秒即可。[/size]syXI2g1k'd;g
[b]3B'`+t,T&o
[size=5]NO.9奶油番茄汤[/size][/b]
4@n9}5T*F&NY [align=center][size=5][/size] [/align]b(d7^KXR$j3S;u
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/9(3).jpg[/img][/size][/align]
A'HYK/m3Q+oB7R ehb"D{6X$Qm
[size=3]　　材料：番茄500克、洋葱1/4个、黄油25克、鲜奶油适量、鸡汤250毫升（用浓缩鸡汤加水也可以）、盐适量、面粉1大匙、香叶2片。Y no1ei-C!s5O*bY
　　做法：
3EjP;nm;O$l4q 　　1、在番茄底部用刀轻划十字（方便去皮），放入开水中烫一会儿；
VxC)c![h i:u 　　2、将番茄的皮去掉，切成小块待用；洋葱切成末；'G"X*Q*Y7U+F1z'h3m
　　3、锅中放入黄油熔化，放入洋葱末炒香；
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N.\6o#x#ft3Mtm 　　4、放入番茄块同炒；K K%z0AMLdF
　　5、加入香叶；
X{^%n a,E(_b7c 　　6、加入鸡汤，烧滚后，加盖，转小火炖30分钟；
\9h wZ~T 　　7、取出香叶，用少量水将面粉调匀，加入汤中，搅拌使其均匀粘稠；
'aO`Oz,D~ 　　8、将汤倒入搅拌机中，搅拌成糊状；
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ZO ni 　　9、将汤糊重新倒入锅中，用小火加热，加盐调味；
N`6q$]t7]*ubP1c 　　10、将汤盛入汤盘中，倒入鲜奶油装饰即可，配合面包上桌食用。[/size]
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gr(U!Zu/J6q+sA [b][size=5]NO.10番茄里脊[/size][/b]
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o [align=center][size=5][/size] [/align]
w C,zR6@`'}#\ [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/10(3).jpg[/img][/size][/align]9\`G.eP:@Q-o c Bg
b-l#WF)d/it
[size=3]　　材料：番茄2个（小个的3个）、猪里脊肉200克（用牛肉、羊肉也行）、芹菜适量、西葫芦半根（或者其他适合炖煮的蔬菜）、姜1小块、蒜3瓣、淀粉2匙、盐适量、番茄酱1大匙、白胡椒粉少量、黑胡椒碎少量（没有也行）、色拉油
o%E+?^ knVF/l-N 　　做法：
zu']'\pw _ 　　1、番茄去皮切小块，芹菜洗净切小段（叶可不去），西葫芦洗净切片，姜蒜切末；rc8b b}%p1tt
　　2、里脊肉切薄片，用淀粉和白胡椒粉加适量水抓匀腌制片刻；N*L!wo6O
　　3、锅烧热放入适量油，放入姜蒜爆香，加入番茄块炒软，加入番茄酱；TxgPi(D1e,Hv
　　4、加入适量水（能没过番茄，有骨汤或者鸡汤更好），烧开转小火，加盖焖至番茄烂软；
,K7n*Z?l 　　5、加入芹菜和西葫芦片，转大火烧片刻；7E bh1w%KI:X#r
　　6、加入里脊肉片滑散，变色后加盐和黑胡椒碎调味即可。[/size]Ckw3k&nI3w

"}P2vD3P [b][size=5]NO.11番茄土豆牛尾汤[/size][/b]
|/WLU8Ei [align=center][size=5][/size] [/align] }?xOj9Y:o#@E
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/11(3).jpg[/img][/size][/align]-Q/m8s:r:_7V
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[size=3]　　材料：番茄500克、薯仔（土豆）400克、鸡蛋2只、金华火腿50克、生姜3片、牛尾1条、盐少许:k f.n:uleX%hs
　　做法：zI7x+X)hS ] m
　　1、牛尾斩件，放入开水中煮10分钟左右；
u/ub1Xw7xY3UL @ 　　2、牛尾捞起，用清水洗净，待用；
-f:a6iAC~1I H.L 　　3、番茄去皮，切大块备用；ONeF;lRa5^e0m'x
　　4、薯仔（土豆）去皮洗净，切厚片待用，为使土豆不变色，浸泡在清水中；
P&m;~0h4lu 　　5、鸡蛋煮熟（开水下鸡蛋，煮7、8分钟）；
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　　6、鸡蛋去壳，切片备用；
4P7u1?MVb]1~.j 　　7、金华火腿洗净切粒备用；
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QGeY wr 　　8、瓦煲内注入适量清水，放入牛尾、火腿丁、生姜，猛火至水开转小火煲4小时； U#}"p Kxt
　　9、放入薯仔（土豆）片，煲10分钟；
#y$lRbR 　　10、放入番茄、鸡蛋，煲20分钟，用盐调味即可。[/size]bQo*_ce
[b]H6L
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[size=5]NO.12香菇荷兰豆炒马蹄[/size][/b]
y`rm,ws{ [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/12(3).jpg[/img][/size] [/align](afD*S%v|

Bq T Y_d4U?d:vv z8Z1x~^O
[size=3]　　材料：鲜香菇3朵（干香菇也可以）、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量（完全为了颜色）、蒜2瓣（剁成蒜蓉）、色拉油适量、盐、鸡精
.J$q!k'CY#_^ 　　做法：UQ9pk7e_v4|"RdN
　　1、香菇洗净切片，荷兰豆去老筋撕成小片洗净，马蹄洗净去皮切片；
n,\+Z)fE 　　2、炒锅烧热下油，烧至5成热，下蒜蓉炒香；
/JET]!L!\N/a 　　3、下香菇翻炒几下；'n^F8Nr`T
　　4、下荷兰豆翻炒几下；)O}|4B,\
　　5、下马蹄、红椒同炒，可以下少量高汤，下盐和鸡精调味即可。[/size]

一看就都是很美味的食品，一天学会一样也行啊。就是不知道做出来后能和楼主做出来的一样吗。楼主一定是个美味大师。学会做好请楼主品尝。谢谢楼主，红心送上。

看到是抗衰老的就很想学学，但是单单看第一道菜就是麻辣土豆，抗衰老的一般不是什么养生类的煲汤，或是蒸煮的一些素菜，很少看到这样辛辣的做法也能养生的。不过LZ真的推荐了很多很不错的菜，做法也不是很复杂，有空一定要试试。

不是怀疑楼主菜谱是否有抗衰老美容等效果，但个人觉得第一 二道菜都是辣的，怕是不合常理

麻辣通常不都是刺激性食物么？这能抗衰老？后面一些比较靠谱吧。

所谓的抗衰老，无非是含抗氧化物和氨基酸丰富的菜肴，其中在蔬菜里面最能抗衰老的就是西兰花了，西兰花很多人觉得煮的不好吃，都要焯水后再炒，我炒的方法是下油烧热后爆香蒜蓉，然后快速的下锅后加水略闷，不必久炒，停火后加入蚝油，可以很好的保存里面的营养也鲜美好吃。水果里抗衰老的老大就属葡萄，葡萄富含单宁，多酚，花青素，吃的时候如果想要达到最佳效果就连皮一起吃吧。虾这个东西也是觉得抗衰老的，因为含有虾青素，可以壳里面含的比较多，不知道该如何去吃。

里面的菜个个都是精品学到几个菜家里人就有口福啦.

菜都是好菜，至于抗衰老什么的，我是不信的，根本就不重要啦。

这些美食真的能美容，那我今天可长见识了，一举两得，谢谢楼主。

我觉得你要是吃一些沙拉什么的，应该不会让你抗衰老，而是加速老化吧

价格也还可以~~有机会去试试！:excellence

喜欢山药和土豆炖排骨，不知道有没有抗衰老功能呢， 但是好吃就好

这不是抗衰老得吧。都是油腻和肉食，蔬菜也应该是好东西。

小土豆很喜欢呢 可惜我们这边卖的少啊！嘻嘻

我比较喜欢牛肉洋葱卷，材料也好买，不要说吃了，看看就流口水

女人食品，先存着，以后用得到

抗衰老，吃只是一个方面，更多要注重平时的生活习惯。

回复 8楼 的帖子

对 我也觉得 不过口感是最重要的 要是口感好 又能抗衰老那没得说 太好了

菜是觉得不错，但是看不出有什么美容效果，最多算是营养丰富有助美容吧。

功效这么好的美食谁会不喜欢啊，而且样样都这么好吃，吃了人还要美容，多吃点才行