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番茄秋葵炒牛肉[27P]

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Y3A"C?z0aP8z 茄科植物含豐富的維他命C，是抗老抗氧化食材。
"CN1{[%vZ7{DIU 最常見的為蕃茄跟茄子。
9m$U3L%v6G 最近因為胃不好，所以多吃秋葵養胃。
m[vXUYL 加上番茄富有的茄紅素與牛肉豐富的鐵質，女生應該多吃。
)ogY \vc {$ZZ` 家裡剛好有秋葵、番茄與洋蔥，再買個牛肉就一起炒來吃吧~S~)[K9U,I
(當天沒買到茄子有點殘念...)
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mC\JoIS$uCQ 材料:L2_3}I0m(eVD
- 炒牛肉片 1盒|&o }!hm!P-r'x
- 中型番茄 1顆
^;C~'K S,M8K - 秋葵 一大把(看個人喜歡)
K7hw/k X - 洋蔥 半顆
({G"tn~ - 蔥 1隻\#] _AKn5bAT
- 蒜頭 1瓣3E3SMB&Z6?
Y]~ M"FoyU#c
醃牛肉料:
2Jx8IXS2ZO#U - 米酒 1小匙^ t(V+wA1C V1r7w s
- 醬油 1小匙
9hv!y+gl SVg| - 冰糖 1小匙ggHp'jU(h
- 太白粉 1小匙Ab
\?K C+y
- 水 1大匙
$[(T({h+N `
Ng[/~9rb#R 4^%Afn]*}
調味料:NJ F6FM:Ct1@H)a
- 醬油 1大匙
Om@ \lJE
C5R5}:TzVkKE 做法:
M[2IM,b/d0gv - 牛肉片切約一口大小，加入醃牛肉料後打點水，醃製備用-S#mv:h,f%~o2T`0z,Y
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- 醃牛肉片的期間，秋葵、番茄與洋蔥洗淨後切段與切塊備用
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kG9meRSv - 蔥切蔥花，蔥白蔥綠分開，蒜頭去皮切片備用
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HJOlC$Bb - 取一鍋，開火並加入一大匙油後，入醃好的牛肉片炒至稍微變色後取出S#E~(V;kHFFe] I u
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dg ]X!B~&U - 同一鍋，入蔥白與蒜片爆香後，入洋蔥塊拌炒至香味出來
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/cJ4Rk G - 洋蔥香味出來後，入番茄塊拌炒個幾下後熗入醬油炒至醬香味出來i?7n]7yj
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- 醬香味出來後加點熱水拌炒，讓味道融入!a)t"y/m$s8s;Un*g
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i1vRy l5O - 最後加入秋葵與牛肉拌炒個幾下，秋葵顏色變深後加入蔥綠再拌炒個2-3下即可盛盤。+C Bo~;L'F
Ax
  秋葵記得不要炒太久，避免流失養分(黏性)與失去口感。(\4L3?BJQ7c
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4RB^\3g 這道菜除了洗洗切切，其實料理速度非常快速，簡單的炒個幾下即可上桌。0S i*Z&e ~UW"l/rmw
番茄酸酸的味道本來就跟牛肉很搭，加上秋葵與洋蔥脆脆的口感，
w,Z|m:[ 這道料理不只營養且好吃下飯。
BTi'K"{ F tiC
炎熱的夏天裡，大家一起來抗老吧~

秋葵是什么菜啊，我都没听说过，叫我如何来学做这道菜啊，郁闷中。

不错啊，牛肉番茄都是大爱，看着色香味全，食欲大增。同问，秋葵是什么东东？

牛肉是很新鲜的，但看他炒得不是很吸引人.

夏天选着经常吃番茄是再好不过的蔬菜了，番茄中含有多种的营养价值其中最多的是维生素C了。而牛肉中含有丰富的铁和锌牛肉还能补中益气，在夏天吃饭没有胃口的朋友可以试一试这道菜。

原来还可以这样 我们通常吃的是番茄炖牛腩 那叫一个香啊

炒牛肉需要大火，不易熟。还是番茄炖牛肉好吃，尤其是砂锅～

不错啊，牛肉番茄都是大爱，看着色香味全，食欲大增。同问，秋葵是什么东东？

WOW这个大爱，不过我的做法是用小白菜，或者西兰花代替，还真没试过秋葵

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番茄牛腩煲我觉得是最适合的组合，这样炒的话番茄的汁基本很难保留下来了

看着颜色搭配相当好 看着也有食欲 食材搭配也合理 不过问一句 秋葵是什么？

腌牛肉的时候放点芥末，牛肉容易烂，还可以把番茄汁挤出来放在牛肉里拌匀，这样牛肉的口味会更好！

秋葵不好找，我们这个地区没有卖的，牛肉不太好炒，这道菜做不成了。

很好吃；我很爱吃；但以前不知如何做；今天知道了；

这道菜看着真不错，不过这个秋葵哪里能买到啊

秋葵又叫植物伟哥，在国外是非常的常见啊，我就昌准备回国带回去种呢

秋葵我也是最近才听说的，我家是最简单的吃洗，把秋葵洗了，焯水，然后沾酱，也很美味哦，不过这个也很想尝试下，感觉营养更丰富