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30岁男人如何保健

[color=Blue][size=4]1、内衣勤换洗，内裤要宽松，棉质的最好
2、少喝酒抽烟，多喝水
3、有空打扫打扫房间，可以愉悦精神
4、运动是健康的王道，每天注意锻炼
5、养成好的作息习惯，不熬夜不赖床
6、平时就注意保养，没什么30岁后减肥的说法，人压根就不能胖起来
7、每天晚上9点到10点之间用热水泡泡脚.
8、生活要节制，肝火肾水协调才能健康.[/size][/color]

[[i] 本帖最后由 梦珂 于 2014-9-8 08:22 编辑 [/i]]

年轻时暴食暴饮的这时候也应该停了，不然肠胃容易出问题

总结得很精辟哦，到了这个年龄段应该身体状态是很好的啊，还不至于需要这样子养生吧，可能四十以后就需要注意了！

30岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人“的说法，也正是源于这个道理。
生命在于运动，所以及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。
另外保持以往的良好生活习惯，培养良好的生活习惯。注意房事卫生及频率。多做些有氧或户外运动。早睡早起，保持良好的心情心态也是保健关键的所在。

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其实每星期支持抽一两天打打球，多走动走动，不要有了车就不走路了。那样最容易有小肚子的。

30岁后容易发福，还是要多锻炼的，不保养很容易变老

继续坚持，这些坏习惯我都没有的。

4楼的回帖很精彩，不过执行起来，30岁的人也不容易

现代人不到30岁就不行了吧，各种压力，不健康的作息，感觉还不如4，50岁的人身体好

其实每星期支持抽一两天打打球，多走动走动，不要有了车就不走路了。那样最容易有小肚子的。

现已 40 多岁了 , 感觉非常明显 , 无法与年轻的时候相比. 谢谢告知保养方式 , 会想办法努力做到的.

30岁可以吃维生素E、苹果

各位朋友，介绍一个抗衰老的保健品—维生素E，我自己也是每天一粒。除了维生素E，还可以吃维生素C，抗氧化和保护细胞。当然，每天一个苹果对身体是非常好的，因为苹果维生素含量丰富。目前是秋季，猕猴桃、葡萄、梨子、板栗都可以多吃哦，西瓜别吃多了哦，因为西瓜是寒性，目前已经不能多吃了。冬天可以吃萝卜，很好的。萝卜炖猪肉又香又甜。还可以去农家买只羊，几个人分了，补补身子。30岁，确实要开始保护身体了，每天至少要运动半个小时，晚餐不能吃太多，不能吃油腻，最好少去饭店吃饭，因为油盐含量很高。用热水泡脚确实对身体很好，每天睡觉前都可以泡一泡，出点汗，排除体内杂质。

注意饮食就没有问题的，很多毛病都是吃出来的，偶尔饿一下肯定没事的

对比对比 我一点也没有做到  这可怎么办 要努力加油了

学习了  看来 还是身体嘴最要啊  要多多注意才是