酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

2 ?6 z, I6 S; h; z( W
; g( N  A5 c1 H7 b' D抗老化圣品：酪梨牛奶
9 s' U, F2 O9 H+ j+ t+ E8 O, \2 ]: {- B: V6 o$ D
材料：
& O, z( r0 l6 x* _4 V0 ]! B; x4 @
- W9 r, A. [  b7 U% p- {# ~8 d　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 ' R; K4 O  N8 g4 A2 [5 _. H  C! d
  ~' i5 f! \1 b; I: ]
　　做法：
2 ^* l, t  T" F5 Q( n- z9 s# O8 E  h1 d. \
　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
; J+ `, h' z1 n& m! z7 z
; }& g' G/ C! t　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 ( t/ W! A- A( }4 E
8 r6 Z. K$ }/ ~$ _9 l" C7 ?
　　功效：
, ?% J0 m! I! Z& G: N. E  K7 U: i* {9 n7 d+ p+ A
　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 1 `- @4 _3 ?. W6 X+ ^

9 d2 y  J/ z& F' w　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！