+ g7 {& s7 Z3 J" T. \# {美女厨房的蔬菜水果卷　　年关将至，MM们面对各种美食的诱惑会很多，一不小心就容易吃多而发胖，所以春节期间保持清淡的饮食，才是Keep Fit的最佳诀窍。今天巧瑜做的蔬菜水果卷，是一道清淡开胃的小菜，是将几种水果切成条状，放在烫软的生菜叶上，卷成圆柱状后用香菜梗扎紧便可。* k8 g* s. W# F: B2 E0 q7 B- E
　　烹制材料(三人份)
% a+ R. F0 \0 y+ T/ D; @6 ?& V" k- t　　材料：; P( C+ m( [. h) I1 I. h$ N
　　奇异果(2只)、火龙果(1只)、红萝卜(1根)、生菜(2棵)、葡萄干(20克)、香菜(5棵)、红萝卜末(1汤匙)　　
7 \! O( Q3 w+ }, `) C5 I. K　　调料：　　
# a7 r, ?/ c0 H) p　　盐(1汤匙)、沙拉酱(1瓶)
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第一步6 \! J+ F! [1 g4 n) ~9 m8 s
　　1 红萝卜去头尾，削皮洗净切成片状，放入沸水中焯1分钟，捞起沥干水待用。 . N4 I/ W: d: C

# F+ p( ^) u, B" c) ^5 a+ ~$ R第二步

　　2 火龙果去皮切成条，红萝卜也切成条；生菜叶用清水洗净；奇异果去皮切成片，再切成条。
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第三步

　　3　烧开半锅水，加入1汤匙盐搅匀，放入生菜叶和香菜梗烫软，捞起过冷河，将生菜叶铺至碟中。
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第四步
5 F; Y. V+ G- I8 W) L/ x　　4 往生菜叶上，放入火龙果、红萝卜和奇异果各2条，接着放5粒葡萄干，舀入1/2汤匙沙拉酱。 1 P/ L& @3 n% @% c6 x. x0 X! W

6 F$ i$ P3 ?7 }  {4 {第五步

　　5　合拢生菜叶的两边，包住里面的水果，往叶柄处卷起，直至卷成圆柱状，用香菜梗扎紧后，排放至碟中。
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1 o8 D& X6 t9 w( i- I8 h9 I第六步

　　6 然后重复3、4、5三个步骤，至包完所有的蔬菜水果卷，洒上红萝卜末做点缀，即可上桌。 " \$ u. n$ s  O5 f6 I

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完成

, S; F3 o+ y' J3 j6 {厨神贴士

　　厨神贴士
) T' I  U* F) H) X/ [/ |9 i. V　　1、应先在沸水中加盐，再放入生菜叶烫软，捞起过冷河，可保持菜叶鲜脆欲滴的色泽。
' F$ R7 T( Y+ m  E　　2、红萝卜切片后，放入沸水中焯一下，再捞起切成条，可使红萝卜口感爽脆，又不会太硬口。
& ^- X8 t6 @$ \+ n7 S　　3、削皮的奇异果比较滑软，切时应用手按紧奇异果，以免滑手切伤手。/ g" r/ q, U1 r6 |; ~  ]% Y8 T
　　4、水果卷内舀入沙律酱后，包起来会滑手，多练习几次就熟手了，也可以不放沙律酱，这样包水果卷的难度会降低。0 P* `" w. O$ C4 F
　　5、蔬菜水果卷做好后，可以放入锅内清蒸几分钟，取出后就可以吃到热腾腾的菜肴了。  Z9 B8 g& C$ w, v% R6 q6 M; I( m! g

好不好吃的呢，还真的是是需要好好的思考一下了

营养一定丰富，好看，可以吸引我加宝宝吃水果蔬菜。谢谢。

有营养就是好东西,蔬菜这么吃才有原味,不爱吃蔬菜的我也要尝一下了

呵呵 夏日轻食料理··看向不错 只要稍微加工应该可以拿去餐厅作为一道饭后小食

heh卖相很好看，不过不知道是不是和满汉全席里的那道灌汤黄鱼一样呢？

看起来赏心悦目的，不过如果我自己吃，还是吃水果方便的多，呵呵，谢谢楼主的介绍

我感觉如果最后加上些鲜美的果酱就更好吃了，来点草莓酱或者蓝莓酱，色味都不错了哦

谢谢楼主的介绍哦，那么好吃的东西都给我们分享了，呵呵

我最喜欢吃水果沙拉，用酸奶做的那种，要是再有个美女一起吃4 c( s" W7 Q; K2 t
很爽