[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱 0 n6 Q# m7 T" A/ [+ q9 n
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 7 x% o( h* d3 m) c. @1 w
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- k4 T5 D+ g  G* C一、滋补雪梨瘦肉汤 ! h/ r! x* ^2 ~: G  k( c
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
$ K3 a/ j, F4 o. o6 h; b: b做法：
! N! L/ K7 t% [) Z4 W1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
3 U# W4 @" u; @2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
( b  H" L  C1 n5 s3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 & |+ Y9 H3 {& s1 R9 R
4.在起锅前10分钟放入百合 ! q9 M# z, M- r. v% S
5.加适量盐，即可食用 5 K  \- J) g7 r8 Z# Z
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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3 i1 Q% L3 l/ e二、凉拌菠菜
; D, V5 ^0 |% e; n: T2 Q材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 : C. G% R6 X, L3 a# _4 p9 S
做法： + X$ q+ d0 B8 ?+ r* ?7 Q
1.将菠菜洗净切成段状
+ D4 y* u7 k9 D" _7 y1 k; L; x2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 ( x' I# s2 s" V7 M7 ?# w" ]- P
3.将葱姜切成细丝
! ~4 [) W% h/ w4 Q. n4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 & ]8 S  G8 K. D" o+ q) ]% b
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 ! |5 i+ z" n% A; }8 ~/ C7 `  o
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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9 K' _3 M( {' i# u7 C  c三、白菜炖豆腐 ( s# E0 h; p3 g3 d2 P9 e
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 - d1 c& W3 b6 `: ?
做法：
1 e9 H2 D+ l0 [/ o9 n1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
. s/ k4 C; n/ X1 v, z7 n* a1 O2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 3 f: n6 E$ M% x9 U
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
6 m$ Y6 }2 {! Q: s4 b功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
: b) f: U* i' A其它瘦脸食物 . k: D( o7 u$ R, a( ~1 I- ^
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
( g5 Q0 f% {! f+ v" j- {! p" h豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 2 Z+ f  }. A  e0 o# t# d0 \; }1 D
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!   M. p, Z; ?6 u8 i
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
& `" z* h$ T! {# \木瓜：有分解脂肪的功效。
" j# A# T2 D) @冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 ; v/ c0 v8 ~% K; E! P2 @4 [( H+ a
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
3 r! a3 R8 b. r红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
1 Y$ `1 T  F1 [( G鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 & p5 g8 B5 J% x4 ]( @
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
! P* d6 B+ R1 X* v3 d; ^纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 $ g) y0 T5 J- Y2 L0 a; g' j; `, E
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
+ J0 I$ E' r$ k2 ?1 G1 ]1 W$ y3 T柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 9 s3 N5 @  g% |- L& O# o# m9 v5 _
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
% [7 q! r# n- m/ u芝麻：新鲜的芝麻含有复