·配　　料:
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( _+ [9 d- e/ `8 q5 u/ V9 F9 S　　面粉１００克，鸡蛋１个，鸡肉２５克，虾仁２５克，火腿２０克，油８克，冬笋、香菇、料酒、盐、味精各适量，葱花、姜末各少许。(
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# {5 V/ j# [: g, E　　·特　　色:1 N+ j2 Q" G7 A3 Y) \6 Q3 u$ B

7 d& Z- E" T+ s" b　　甜咸可口，鲜香滑爽，富含维生素、钾、钙、铁、脂肪等多种营养成分，是孕妇的理想主食。(
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7 P- L6 R/ q+ m  ^5 i　　·操　　作:
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5 x# v; W+ m9 {; j  L　　1、鸡肉洗净，剁成茸。
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　　2、虾仁剁碎，加蛋清拌匀待用；火腿切小丁；冬笋切碎，香菇切丁。然后放入鸡、虾肉，再加入盐、味精、料酒、葱花、姜末、油调好口味。* C* ?1 o% }' k) {; J
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　　3、和好面擀成圆面皮，将馅料包入，收拢，不封口，呈大白菜状，开口处各置一粒虾仁。
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　　4、将生烧麦放入屉内，大火蒸１５分钟即成。
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　　·营养价值:
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　　- 含有丰富的碳水化合物、纤维素及维生素E。吃全麦食品是健康、减肥的新潮流。
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/ m' K  s( n# M+ l, g% }: l1 O　　- 1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、.... O; o  D7 d& x0 o

6 S: C& F3 r8 x9 u- N　　- 虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

看着佐料都好吃，能把这种dd每天当主食也是一种享受啊

蛋皮似乎应该是用鸡蛋摊的皮，面粉做皮就称不上蛋皮了。