中国专家推荐 每天做一分钟 "金鸡独立" ，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可以预防老年痴呆症 。 双眼微闭，做 "金鸡独立"，是养生专家中里巴人推荐的养生法。 它是一个动作简单又有效的健康法。 个动作的关键是 - “眼睛要微微闭着”。 闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了十秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。 多练习可以恢复平衡感。

保健养生畅销书《求医不如求己》，去年面世后，就一直蝉联中国各大书店健康类图书排行榜榜首，并在半年内再版十二次，发行量达百万本以上。本书之所以大受欢迎，主要是它教导了许多实用简单的保健小方法本书的作家，也是中国著名养生专家中里巴人，日前来新期间，就透露了最简单又有效的养生法。

中里巴人立刻推荐了 "金鸡独立"。他说，身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而 "金鸡独立" 就可调节彼此的关系。中里巴人说，许多人起初五秒都做不了，但后来可以站上两分钟。

随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚，记忆力也明显增强了。"如果你能每日闭着眼做金鸡独立一 分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。"

他指出，我们的 脚上有 6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。

常练金鸡独立可迅速增强人体免疫力。对于 足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。 他说，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。 不过，七十 岁过外而双脚已站立不稳的老人，就不适合免强多做。

[ 本帖最后由 梦珂 于 2013-6-16 21:03 编辑 ]

这是个新内容，以前没见人发过，打算每天练一次看看效果，谢谢楼主推荐。

看了半天，具体的方法楼主也没说啊，或许有人会误解成为其他各种单腿站立姿势的吧。

我补充一下：

两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。

这个办法可行，经济实惠又不费劲，只要坚持一段时间对身体肯定是有好处的，我也打算试试看。

金鸡独立的具体站法是怎样？说具体点就好，是否单腿站立？还要注意其他细节？

这个好像老人练比较适合，防止小脑萎缩。我们适合吗

这个办法不错,准备每天增加这个动作,坚持一段时间看看效果

3楼补充的详细,简单易行的方法,大家都可以试试啊

是不是 在金鸡独立的时候， 还要 夹阴提肛才更有效的？

听起来还真不错，不知道坛里有哪位兄弟试过呢，是否有用，有时间我也做做看。