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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜: @7 N5 F! C) z% v0 f/ x# \- j

0 [6 \* S, H- `/ U2 U  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 ! e8 A7 N& E  W, q

: ?4 h9 z' W# H9 U' ^3 b8 Q  做法: 1 X" L2 ~  T' z' f' y

; K5 b0 s9 \6 o, y1 t  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 9 M6 Z! r( Y3 \2 Z/ g  x& l' s

: K" x' m  A2 N' C  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 / ?: x: E% a# l3 U# v2 d9 x$ u
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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: ]2 D; A# l7 ^2 Q9 [  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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( j4 R; b" c' f4 H8 g  k$ @  奶汁靠白菜 - i5 v' R! G* N

5 j' b  ]+ Y: s' |% G5 i+ }  主料:白菜500克,鲜牛奶100克   K4 f. s# R6 G

6 C3 \. P3 {% q! T7 W) a3 r  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: ! a# k1 r5 D* E8 K7 M% j
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 $ G' [  s4 f+ Z! I3 I
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。   T  g2 M- X- m+ H
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  特点:色泽美观,清香适口。 
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  栗子烧白菜 
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  主料:大白菜心300克, 
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$ Q) }) y" ^+ ?+ y  栗子100克 
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 & ?0 G7 @; X: Q$ D; \
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  做法: 
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' p) y+ b5 H1 s& |. U8 T0 G  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 ! U  C0 ]9 J. U

  R* M7 T! K/ g) f! u" p  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 / }* Y8 s- x, c9 H# n$ G5 O
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  果汁白菜心 
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7 r  W! b& d1 B9 T& r  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 % E+ R5 t1 e  Z. T4 D

; x. W9 q% [; [: i+ }! l  做法: . J+ E; O, o. a8 K% L
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 * P6 \0 c& q( k3 k+ G) v% Y
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 7 w1 L" m: B  y# C& T- o; J
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