思考与感觉左右你我的情绪


作者：seaer
2010/02/22发表于：SexInSex

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感谢诸位读者阅览，以及版主和回复者的鼓励，希望小弟发的这些文章能增加舞
文弄墨轩的文章多元性。新手刚来，请多指教
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　　　　　　　　　　　　　　　　（一）

表达情绪的好处
把情绪表达出来，至少有下列的好处:
一、你因此可以更了解别人
　　情绪的分享是基于互惠的立场。你分享你的情绪的同时，别人也分享他的给
你。你想知道别人对你有何感受时，最好的方法是你先把你对别人的感受分享给
对方。常常两个人无法有更亲密的关系，是因为每个人都在等待别人先采取行动。
当然没有人能保证你的分享一定能得到相同或你想要的响应。但如果你根本从不
先采取行动的话，那么你永远没有机会了解别人。

二、别人可以更了解你
　　我们常常由于不主动把自己的感受分享给别人，以致于受到误解或排拒，这
实在很令人感到沮丧。唯有你表露你的感受，才能让别人有机会了解你。我们总
认为他应该了解我喜欢他，或他的行为让我不愉快，但是事实上人不会读心术，
因此想让别人更了解你的感受，你也许就必须告诉他了。

三、你们的关条会更牢固
　　两人从表面的关系要进入更深入的关系中，最重要的因素之一，是看彼此表
露「真诚的感受」的多少而定，分享真诚的感受可以使彼此的距离更缩短，彼此
的联结更紧密。只叙述事实，而没有情绪感受的谈话关系，只能说在传递消息上
有用，但却没有人情味。而当彼此开始在谈话中分享感受时，关系又进了一步。
尤其是当分享的情绪感受是正向峙，更是如此，然而即使是负向情绪而彼此能去
体会接受，关系同样会加深。

四、身体健康的利益
　　把情绪分享别人是健康的，如果把情绪压抑下来，可能会引起身心疾病（如
：胃溃荡、偏头痛）。身体上的变化是伴随着情绪而来的：消化减慢、心跳加速、
出汗增加、、、、、。压抑情绪会引致心理紧张，而损害消化、呼吸、循璟等系
统，甚至关节及减低身体对抗疾病（感染）的能力。

五、情绪得到解放并且变得更真诚
　　有时当情绪没有说出来而压抑着时，就好像背负着重担一样。不论你的情绪
是高兴、伤心或难过，当你有机会说出来后，你一定会有解放的感觉。当然，并
不是解放就是说出来，但是通常说出来不会对别人造成伤害却有益于自己。另外，
舒解你的情绪压力，分享你的感受，通常也会提高你的自尊，当你最后终于鼓足
勇气把你的情绪或压力，对上司、老师或朋友表达后，你一定会为你这样的行为
感到自傲。

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　　　　　　　　　　　　　　　　（二）

隐藏情绪的理由
　　虽然表达情绪有上列的好处，但是大部分的人却很少分享他们的感受，如果
你花二、三天去注意，不难发现一般人通常很自在地表达事实、意见，但却很少
表露他们的感觉。为何会如此呢？可能的原因如下:

一、来自学习
　　我们的社会不鼓励我们表达感觉。下面的话你一定很熟悉:
“不要生气。”
“不要烦恼。”
“没什么好难遁的。”
“你要控制自己，别太兴奋了。”
“男儿有泪不轻弹。”

　　以上这些都在拒绝某种情绪。生气是不好的、难过是不对的、兴奋是忘形的
行为，所以要把情绪控制住，不要轻易表现出来。这些话隐含的意思就是只有某
些情绪是被接受、被允许说出来的。

　　此外大部分成人的行为，也告诉我们长大后不要表达太多的感觉。一个大孩
子可以倒在妈妈的怀里，对她撒娇，但是对于爸爸却只能握握手、拍拍肩。年岁
愈增，对朋友的感情也就愈来愈少表达，所以有时心中很感激的朋友，却很少对
他说“我真感激你”，“我喜欢你”、、、、、、等。

二、社会角色
　　不同的社会角色影响情绪的表达。推销员无论在什么情况下都要微笑，不能
发怒；教师要很理性，而且对待学生要大公无私；学生应该守规矩、顺从，问该
间的问题、、、、、、否则会被视为异类。

　　另外，固着的性别角色使得我们不敢自由地表达某些情绪；例如:男人不能
哭，必须要很理智、强壮、有野心、、、、、、等;而女人要柔顺、感性、爱哭、
直觉的、、、、、、等。

三、不认识自己的情绪
　　由于上述种种因素，很多人因此丧失了警觉的能力。就如肌肉久不锻炼就萎
缩了一样，认识情绪的能力与行动的能力也会因没有练习而减弱。一个男人大半
生的日子都遵守“男见流血不流泪”，即使他有泪也不太容易哭出来了。一个压
抑怒气多年的人，不太了解生气是怎么一回事。

四、害怕白我表露
　　在不鼓励表达情绪的社会里，做情绪的自我表露是相当危险的。父母、老板
或老师，都已建立一个形象，就是充满信心、自我肯定，因此他们很怕说“我错
了”，“对不起”。一个不信任别人的人也很难说“我很孤单”，“我需要你的
友情” ，

[ 本帖最后由 seaer 于 2010-2-22 22:00 编辑 ]

我觉得有时候情绪左右我的思考。比如说吧，我看到或听到一个很令我厌恶的事情或人，我就会做出一些超出我平常行为的举动。这大概就是所说的一切靠本能行事吧

　　　　　　　　　　　　　　　　（三）

思考与感觉
　　但并非表达情绪总是有好处，事实上有些情绪对任何人都没有什么好处，例
如:忧郁、嫉妒、勃然大怒、沮丧、恐惧　.. ..等。因此情绪可以分成两种，一为
有利的情绪，可以促进积极功能的；另一为有害的情绪，阻碍积极功能发展的。
这两者的不同在于其“强烈度”的大小。

　　例如，适度的愤怒是有利的，可以促使你改进；但若是疯狂大怒，则常常使
事态更恶化。在考试之前有一些担心、紧张，常使你更加用功准备而考好，但若
过度紧张则反而坏事。其次与情绪的“长度”(指时间长短)有关，与好友吵架或
失业所引发的沮丧情绪是很自然的，但是如果因此而终生在那儿悔恨的话就不正
常了。我们的目的是要找出方法来把有害的情绪消除而保留有利的情绪，如此就
会改善你的关系。　诸多学者的观点认为要改变感觉，先要改善其不合理的想法，
让我们看看吧！

　　当你面对陌生人时，你希望自己很镇静，但是声音却是颤抖的；当你向老板
提出加薪时，你希望自己很有自信的样子，但是你的眼睛却紧张的眨个不停。你
会解释说是陌生人和老板使你紧张，就像你会说因为蜜蜂叮你，所以你觉得痛一
样。让我们看看下面的因果关系：

　　引发的事件        　引发        　结果
　　蜜蜂叮咬        　　引起        　身体疼痛
　　遇到陌生人        　引起        　紧张的情绪

　　如果依上面的因果关系来看，好像我们根本无法控制自己的情绪。但事实上
不全然如此，认知学派的心理学家认为不是遇到陌生人或情人离弃的“事件”会
引起负向情绪，而是个人对事件的“看法”(认知)所引起的。心理学家的理性情
绪治疗法中有一个故事是这样的:有一 天，你从朋友家走过，看到他把头伸出窗
外，大声的用很多难听的话叫你的名字，在这种情况下，你可能会感到受伤害，
感到很难过。但是如果你是从精神病院走过，同样的那个朋友从医院的窗子伸出
头来，一样的用难听的话叫你的名字，这时你的感受也许就不一样，可能是伤心
与同情。

　　为何会如此不同？原因是不同的情绪感受乃是由于你的想法不同所引起的。

　　第一个例子中，你也许会想可能你的朋友讨厌你，或你做了什么错事使他如
此对你；而第二个例子中，你可能会认为你的朋友心理或精神方面有病才会如此，
所以你表示同情。从此例中，你可以了解，个人对事件的“解释”才是决定“感
受”的因素。因此可以用下列模式来表示情绪关系：

引发的事件        　　解释想法或信念(认知)        　　　　　　结果
朋友叫你的名字　　“我一定做错了什么，他讨厌我。”　　受伤害与难过
朋友叫你的名字　　“我的朋友病了。”        　　　　　　　同情及关心

[ 本帖最后由 seaer 于 2010-2-22 22:19 编辑 ]

我只知道做人做事不要太情绪化,要有理性,还不知道情绪有这么多的内容

学习了，红心一个，今天还是第一次来这个版，没想到色中色居然还有这样的一个地方啊．这段时间也不怎么去成人ＢＴ版块了,在茶坊那边转.